{"id":8132,"date":"2023-10-10T12:12:29","date_gmt":"2023-10-10T10:12:29","guid":{"rendered":"http:\/\/nuevawebpruebakaricia.karicia.com\/blog\/?p=8132"},"modified":"2024-05-23T13:02:13","modified_gmt":"2024-05-23T11:02:13","slug":"dia-de-la-salud-mental-foco-y-presencia-en-tu-autocuidado","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/nuevawebpruebakaricia.karicia.com\/blog\/dia-de-la-salud-mental-foco-y-presencia-en-tu-autocuidado\/","title":{"rendered":"D\u00eda de la Salud Mental: foco y presencia en tu autocuidado"},"content":{"rendered":"

Seg\u00fan un estudio de la Confederaci\u00f3n SALUD MENTAL ESPA\u00d1A y la Fundaci\u00f3n Mutua Madrile\u00f1a sobre la Salud Mental en Espa\u00f1a, 4 de cada 10 espa\u00f1oles valora de forma negativa su salud mental.<\/strong> Unos datos escalofriantes. <\/p>

Pero a\u00fan hay m\u00e1s. El 74,7% de la poblaci\u00f3n en Espa\u00f1a cree que en los \u00faltimos a\u00f1os ha empeorado la salud mental.<\/strong> Las tres razones m\u00e1s se\u00f1aladas como causas son: las dificultades econ\u00f3micas<\/strong> (91,4%), la incertidumbre ante el futuro<\/strong> (89,0%) y la presi\u00f3n, las exigencias y estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda.<\/strong>
Tambi\u00e9n influye en sus respuestas la sensaci\u00f3n de que vivimos en una sociedad cada vez m\u00e1s individualista y muy competitiva.<\/strong><\/p>

Los datos se vuelven especialmente sensibles cuando hablamos de los j\u00f3venes, cuya salud mental lleva cayendo en picado desde la pandemia y cada vez es m\u00e1s preocupante. M\u00e1s de la mitad de los j\u00f3venes espa\u00f1oles de entre 15 y 29 a\u00f1os, concretamente el 59,3%, reconoce padecer problemas de salud mental,<\/strong> seg\u00fan datos del ‘IV Bar\u00f3metro Juvenil 2023 Salud y bienestar’ realizado por la Fundaci\u00f3n Mutua Madrile\u00f1a y Fad Juventud. <\/a><\/p>

El 31,7% de los encuestados declara haber tomado psicof\u00e1rmacos, un 23,8% ha experimentado alguna vez ideas suicidas, <\/strong>un 11,3% piensa en el suicidio con cierta frecuencia y el 13,8% lo hace con mucha frecuencia o continuamente. Sin duda, un problema mundial el de la salud mental, sobre todo entre nuestros j\u00f3venes, ya que seg\u00fan declara UNICEF Espa\u00f1a, 1 de cada 7 j\u00f3venes en el mundo sufre problemas de salud mental. <\/strong><\/p>

La presi\u00f3n est\u00e9tica en los problemas de salud mental<\/h2>

Seg\u00fan afirma el portal Salud Siempre, especializado en fomentar una vida m\u00e1s saludable, uno de los grandes agravantes de los problemas de salud mental entre los j\u00f3venes son las redes sociales y su vida \u00abescaparate\u00bb,<\/strong> lo que ha aumentado los problemas por encajar en una imagen positiva, muchas veces no real, <\/strong>creada a trav\u00e9s de Instagram, TikTok o Snapchat. <\/p>

\"autocuidado
Autoestima y salud mental <\/figcaption><\/figure>

Muchos adolescentes consideran que una presencia fuerte en las redes sociales es esencial para su estatus social <\/strong>y para \u2018encajar\u2019 entre sus amigos, especialmente entre esos que tambi\u00e9n est\u00e1n en su c\u00edrculo virtual. Pero este \u00abintentar encajar\u00bb puede tener un precio: seg\u00fan una encuesta del Pew Research Center; el 29% de los adolescentes siente mucha presi\u00f3n para verse bien en redes sociales<\/strong>.<\/p>

Seg\u00fan afirma FAROS Sant Joan de D\u00e9u<\/strong>, la plataforma digital de\u00a0promoci\u00f3n de la salud y el bienestar infantil<\/strong>\u00a0del\u00a0Hospital Sant Joan de D\u00e9u Barcelona<\/a>, la imagen corporal es un problema para muchos j\u00f3venes. Cada hora se cargan m\u00e1s de 10 millones de fotograf\u00edas nuevas s\u00f3lo en Facebook, ofreciendo constantemente las posibilidades de compararse con los dem\u00e1s. Un estudio tambi\u00e9n ha demostrado que\u00a0las chicas expresaban un deseo para cambiar su apariencia como la cara, el pelo y\/o la piel despu\u00e9s de pasar tiempo en Facebook.<\/strong><\/p>

Pero no solo los j\u00f3venes sienten esta presi\u00f3n f\u00edsica hoy en d\u00eda. Las personas adultas, cuya mayor\u00eda no son nativos digitales, tambi\u00e9n sienten un aumento de la presi\u00f3n est\u00e9tica <\/strong>en cuanto a no tener arrugas, flacidez, grasa corporal o celulitis, aumentada tambi\u00e9n por el auge de las redes sociales. En algunas casos, el hecho de no sentirse normativas dentro de los c\u00e1nones de belleza establecidos,<\/strong> hace que estas personas se sientan incapaces de desarrollar ciertas tareas o incluso relacionarse con los dem\u00e1s. Las vidas perfectas de influencers en redes sociales, con cuerpos perfectos, sin un gramo de grasa, granos, arrugas ni imperfecciones no hace m\u00e1s que aumentar la presi\u00f3n est\u00e9tica sobre millones de mujeres, y tambi\u00e9n hombres, en todo el mundo. <\/strong><\/p>

La importancia de la autoestima <\/h2>

\u00bfQu\u00e9 es la autoestima?<\/strong> Se trata de la percepci\u00f3n de uno mismo, de c\u00f3mo nos aceptamos, tambi\u00e9n a nuestro f\u00edsico y nuestro cuerpo, de si nos hablamos bien, con amor y nos aceptamos. Se trata de no verse \u00fanicamente desde la carencia<\/strong> (muchas veces estas son solo f\u00edsicas) o desde lo que no somos capaces de hacer, sino de reconocernos como seres humanos imperfectos. <\/strong><\/p>

\u00bfEsto quiere decir que no debamos ponernos a dieta si hay partes de nuestro cuerpo con las que no estamos a gusto? Obviamente, no. \u00bfQue no podamos intentar modificar un aspecto f\u00edsico que no nos hace sentir bien? Nada m\u00e1s lejos de la realidad. No se trata de no tener libertad para cambiar lo que no te gusta de cuerpo, sino de que lo hagas porque realmente est\u00e1s tomando t\u00fa la decisi\u00f3n y no la presi\u00f3n del entorno. <\/strong><\/p>

Empieza por el autocuidado<\/h2>

Para empezar a cuidar nuestra salud mental y revertir los datos escalofriantes que envuelve hoy en d\u00eda nuestra sociedad, es imprescindible empezar a dedicarnos tiempo a nosotros mismos y a nuestro interior. <\/strong>Conectar con nuestros deseos, m\u00e1s all\u00e1 de nuestra profesi\u00f3n o de las modas de la sociedad. <\/p>

Cuidar de uno mismo, con presencia, conciencia y amor,<\/strong> es el primer paso para empezar a querernos sin ruido exterior. Empieza por adoptar una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada, practicar deporte cada d\u00eda, dedicar tiempo a la meditacion, a pasear al aire libre, a disfrutar de los tuyos y a blindarte momentos para ti, como tu momento Karicia de autocuidado diario a trav\u00e9s de tu piel. <\/strong><\/p>

Tambi\u00e9n es importante ponerte l\u00edmites,<\/strong> generalmente en el trabajo. Solemos tener la idea de que cuanto m\u00e1s horas y m\u00e1s esfuerzo dedicamos a trabajar, m\u00e1s triunfaremos en la vida. Ser responsable es bueno, lo que no lo es que el trabajo ocupe todas las esferas de tu vida. <\/strong>Aprovecha bien la hora de descanso que tienes al mediod\u00eda para dedicarte tiempo para ti: pasea, ve al gimnasio, desconecta con tu serie favorita, habla con tus compis de la ofi (a poder ser de temas que no sean laborales). <\/p>

Y sobre todo, m\u00e1rcate un horario.<\/strong> Se acabaron, afortunadamente, esas jornadas de 15 horas en la oficina: en el mundo laboral, las jornadas eternas est\u00e1n cada vez peor vistas,<\/strong> mientras que la flexibilidad laboral va ganando peso cada vez m\u00e1s. <\/p>

Es momento de empezar a dar la vuelta a rutinas preestablecidas, cuyos resultados sabemos que no son como nos hab\u00edan contado, y derribar muros. Dedicar muchas horas seguidas a una tarea solo conseguir\u00e1 cansar tu cerebro, ahogar tu creatividad y que seas cero productivo. <\/p>

As\u00ed que llega el momento de parar. De descansar. De tumbarte, si es lo que tu cuerpo te pide. Escucha tu cuerpo y dale lo que necesita en cada momento. Llega el momento de cuidar tu salud mental. <\/strong><\/p>

Autocuidado a trav\u00e9s de la piel: la importancia de la rutina de skincare Karicia en tu salud mental<\/h2>

Adem\u00e1s de todo lo mencionado anteriormente, la rutina de belleza tiene tambi\u00e9n unos beneficios en tus sentimientos, tu mente y tus emociones<\/strong>, m\u00e1s all\u00e1 de la piel. Practicar tu rutina de skincare<\/em> Karicia con conciencia y con foco en el presente<\/strong>, en el aqu\u00ed y el ahora, no solo hace que se mantenga la salud de tu piel, sino que aporta m\u00faltiples beneficios para tus emociones<\/strong>. Tu rutina Karicia te hace sentir mejor, eso es as\u00ed. <\/p>

\"Rutina
Rutina skincare beneficio para la salud mental<\/figcaption><\/figure>

La rutina de skincare<\/em> es mucho m\u00e1s que aplicar una serie de productos en la piel <\/strong>de forma rutinaria. El cuidado de la piel implica tomarse un tiempo para hacer algo para ti, que promueva el bienestar y la salud personal. <\/strong>El momento de cuidado Karicia es tambi\u00e9n una oportunidad para relajarte y desconectar, reducir el estr\u00e9s, mejorar el sue\u00f1o, fortalecer la autoestima y aumentar el bienestar interior. <\/strong><\/p>

La rutina de skincare<\/em> nos hace ser conscientes de cuidar de nosotros mismos, algo que hace que nos sintamos mejor psicol\u00f3gicamente. Por lo tanto, una rutina de cuidado de la piel, adem\u00e1s de mejorar la apariencia de la piel, aumentar\u00e1 la autoestima y la seguridad en uno mismo.<\/strong> Adem\u00e1s, la pr\u00e1ctica diaria de tu momento Karicia de skincare<\/em> ayuda a reducir el estr\u00e9s y mejora el estado de \u00e1nimo.<\/p>

Beneficios de tu rutina de skincare Karicia para tu mente <\/h3>
  • La rutina aporta estabilidad:<\/strong> Disfrutar de tu rutina de cuidado facial ayuda a anclarte en el aqu\u00ed y el ahora, a la realidad y al presente, marcando un punto de estabilidad en el d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n\n
  • Nos ubica en el presente:<\/strong> Estar en conciencia en una actividad no ancla al presente, centrando nuestra mente en ese momento, evitando pensamientos irreales y aportando una gran sensaci\u00f3n de bienestar. involucrados en una actividad que incluye una serie de pasos que siguen un orden espec\u00edfico, nuestra mente se centra en ese orden y se centra en el momento presente. <\/li>\n\n
  • La rutina aporta placer sensorial:<\/strong> A trav\u00e9s de las texturas y aromas Karicia, el momento de skincare se convierte en toda una experiencia sensorial.<\/li><\/ul>

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