{"id":8630,"date":"2024-03-28T12:05:00","date_gmt":"2024-03-28T11:05:00","guid":{"rendered":"http:\/\/nuevawebpruebakaricia.karicia.com\/blog\/?p=8630"},"modified":"2024-05-23T12:58:58","modified_gmt":"2024-05-23T10:58:58","slug":"tech-neck-el-sindrome-derivado-de-la-tecnologia-que-esta-haciendo-estragos-en-la-firmeza-de-tu-menton","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/nuevawebpruebakaricia.karicia.com\/blog\/tech-neck-el-sindrome-derivado-de-la-tecnologia-que-esta-haciendo-estragos-en-la-firmeza-de-tu-menton\/","title":{"rendered":"Tech neck: el s\u00edndrome derivado de la tecnolog\u00eda que est\u00e1 haciendo estragos en la firmeza de tu ment\u00f3n"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-pullquote has-small-font-size\" style=\"border-style:none;border-width:0px;border-radius:0px;font-style:normal;font-weight:200\"><blockquote><p><strong>By Eva Valldeperas<\/strong><\/p><\/blockquote><\/figure><p><strong>\u00bfTe suena de algo la expresi\u00f3n <em>\u201ctech neck\u201d<\/em>?<\/strong><\/p><p>A m\u00ed me traslada al futuro, quiz\u00e1 a quinientos a\u00f1os vista, donde visualizo a toda la humanidad con una joroba en las cervicales, mirando hacia abajo, incapaces de ver el cielo o lo que tienen por encima. Aunque igual para entonces ya no habr\u00e1 nada qu\u00e9 ver&#8230;<\/p><p>Bromas aparte, si el t\u00e9rmino no te suena a nada, para empezar, ret\u00e9n este dato: <strong>nuestra cabeza pesa entre cuatro y cinco kilos y medio. <\/strong>As\u00ed que, cada vez que la inclinamos para mirar hacia abajo o al m\u00f3vil, la tablet o el port\u00e1til, la fuerza que ese peso ejerce sobre las cervicales incrementa el peso, hasta <strong>llegar a rebasar los 22 kilos.<\/strong> <\/p><p>\u00a1Imag\u00ednate el trabajo que tienen de hacer los m\u00fasculos del cuello para aguantar el cr\u00e1neo en esa posici\u00f3n! Y no es que pasemos solo unos pocos minutos al d\u00eda mirando hacia abajo, \u00bfverdad? La verdad es que nos pasamos horas y horas en esa postura a lo largo del d\u00eda, una media de \u00a16 horas! al d\u00eda, seg\u00fan los expertos.<\/p><p>Teniendo esto en cuenta, los dolores musculares est\u00e1n servidos y no s\u00f3lo en la zona del cuello, sino tambi\u00e9n en los trapecios y hombros, reduciendo su movilidad y causando espasmos, dolor o contracturas.<br>Y ese dolor puede radiar hacia la columna y los brazos, adem\u00e1s de causar cefaleas y malestar ocular. Y&#8230; \u00a1todo esto solo por una postura!<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Tech neck: las consecuencias de la inclinaci\u00f3n de la cabeza en la firmeza de tu piel <\/h2><p>Las contracturas musculares no solo comportan molestias o problemas musculares, sino que tambi\u00e9n son las precursoras del <strong>estancamiento linf\u00e1tico<\/strong>, ya que la linfa se mueve por movimientos voluntarios e involuntarios de la musculatura. Pero, al estar contracturada, estos movimientos se ven comprometidos. En este sentido, esta acumulaci\u00f3n de linfa y toxinas acaba comportando tambi\u00e9n consecuencias visibles en la piel, como <strong>granitos, tono opaco y bolsas.<\/strong><\/p><p>Y por si todo lo anterior fuera poco, a\u00fan tenemos m\u00e1s\u2026 Te invito un momento a parar la lectura de este art\u00edculo y tomar un espejo de mano. Ponlo entre tu pecho y tu ombligo y m\u00edrate, haci\u00e9ndote a la idea de que el espejo es como si fuera tu m\u00f3vil cada vez que lo miras con esa postura con la cabeza hacia abajo. <\/p><p>\u00bfQu\u00e9 ves? Probablemente ver\u00e1s descolgamiento, el rictus nasogeniano marcad\u00edsimo, as\u00ed como tambi\u00e9n las l\u00edneas marioneta y el ce\u00f1o fruncido\u2026 pero, sobre todo, percibir\u00e1s el cuello arrugado y mucha m\u00e1s papada que la que realmente ves cuando te miras de frente\u2026 \u00a1la peor versi\u00f3n de tu papada!<\/p><p>Y es que si la musculatura del cuello se tensa y contractura por detr\u00e1s, la musculatura anterior, el platisma (cuello) y dig\u00e1strico, Milohioideo, Estilohioideo (papada), <strong>se relaja y proyecta creando descolgamiento y arrugas.<\/strong> Ahora que ya ves y conoces las consecuencias, imag\u00ednate el resultado en la piel de pasar en esta postura hora tras hora, d\u00eda tras d\u00eda. No s\u00f3lo se envejece m\u00e1s r\u00e1pido (por no hablar de los efectos de la luz azul de las pantallas en la piel\u2026) sino que puede llegar a causar deformaciones irreparables en la musculatura del cuello.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Tech neck: el s\u00edndrome de flacidez y arrugas en el cuello que a\u00fan puedes evitar<\/h3><p>El s\u00edndrome tech neck tambi\u00e9n se conoce como el s\u00edndrome de la generaci\u00f3n digital y hace referencia a la <strong>aparici\u00f3n de signos de envejecimiento prematuros en la zona del cuello debido al uso excesivo de smartphones,<\/strong> tablets y dem\u00e1s dispositivos m\u00f3viles.<\/p><p>En este sentido, el tech neck se relaciona con la postura que adoptamos al mirar nuestro m\u00f3vil, con la cabeza hacia abajo. Un gesto que, se presume, realizamos cada d\u00eda una media de 100 y 150 veces.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3><p>Pasarnos gran parte del d\u00eda con la cabeza hacia abajo, mirando nuestras pantallas, provoca la aparici\u00f3n prematura de <strong>arrugas horizontales en la zona del cuello, as\u00ed como otros signos de la edad, como la flacidez y el temido doble ment\u00f3n.<\/strong><\/p><p>Sin embargo, no solo los m\u00f3viles y la tablet son culpables del tech neck; el uso abusivo de las tecnolog\u00edas en reuniones virtuales, debido al teletrabajo o la popularizaci\u00f3n de herramientas como el libro electr\u00f3nico han disparado los casos de tech neck, sobre todo entre los m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">5 pasos para recuperar la musculatura del cuello y prevenir el tech neck<\/h2><ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Corrige la postura.<\/strong> Cuando mires el m\u00f3vil, intenta colocarlo a la altura de los ojos y, cuando uses la tablet y ordenador, niv\u00e9lalos con soportes para que tambi\u00e9n queden a la altura de tu mirada. <\/li>\n\n<li><strong>Estiramientos de cuello laterales, anteriores y posteriores. <\/strong>Con rotaci\u00f3n de hombros hacia adelante y hacia atr\u00e1s y abriendo el pecho tirando los brazos hacia atr\u00e1s.<\/li>\n\n<li><strong>Visualiza c\u00f3mo tus om\u00f3platos descienden y se juntan<\/strong>, relajando la zona del pecho, mientras tus orejas te hacen crecer hacia el cielo.<\/li>\n\n<li><strong>Toma descansos de pantallas<\/strong>. Cada 15 minutos, te invito a cerrar los ojos durante dos minutos.<\/li>\n\n<li>Al final del d\u00eda, <strong>reg\u00e1late un automasaje <\/strong>con las manos o con una pelota (\u00a1mejor si te lo hacen!) en las cervicales y trapecios.<\/li><\/ol><p>Y tres consejos m\u00e1s para los estragos del \u201cTech Neck\u201d en la belleza facial:<\/p><ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Hidrataci\u00f3n, nutrici\u00f3n y protecci\u00f3n. <\/strong>Del mismo modo que el rostro, el cuello tambi\u00e9n necesita atenci\u00f3n espec\u00edfica en forma de cremas, serums, aceites y protectores solares para asegurar su hidrataci\u00f3n y firmeza. Nuestra recomendaci\u00f3n es el <a href=\"http:\/\/nuevawebpruebakaricia.karicia.com\/blog\/producto\/serum-sublime-30ml\/\">S\u00e9rum Sublime<\/a>, con activos vegetales que act\u00faan en la piel reteniendo el agua como el \u00e1cido hialur\u00f3nico, y la <a href=\"http:\/\/nuevawebpruebakaricia.karicia.com\/blog\/producto\/crema-renovadora-celular\/\">Crema renovadora Celular<\/a>, con \u00e1cido hialur\u00f3nico y factor de crecimiento epid\u00e9rmico, ambos de origen vegetal, que aportan una renovaci\u00f3n visible del \u00f3valo facial en la zona del cuello. <\/li>\n\n<li><strong>Masajea el cuello anterior para estimular la circulaci\u00f3n y la producci\u00f3n de col\u00e1geno y elastina.<\/strong> Puedes hacerlo con las manos o acompa\u00f1arte de herramientas como la <strong>Gua Sha.<\/strong> Hazlo siempre con producto, para que tus dedos o el utensilio deslicen perfectamente, sin estirar innecesariament la piel. S\u00faper recomendable el <a href=\"http:\/\/nuevawebpruebakaricia.karicia.com\/blog\/producto\/serum-regenerante-pasiflora-30-ml\/\">S\u00e9rum regenerante Pasiflora<\/a> que, adem\u00e1s, ayudar\u00e1 a regenerar esa piel tan delicada. Ideal realizar movimientos ascendentes y descendentes as\u00ed como peque\u00f1os pellizcos para estimular la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea de la zona y favorecer la recuperaci\u00f3n de la firmeza. <\/li>\n\n<li><strong>Ejercicios faciales para estimular la musculatura<\/strong> <strong>en dos zonas: cuello y doble ment\u00f3n.<\/strong> Para el primero, sujeta la base del cuello con las dos manos, eleva la barbilla, sin forzar las cervicales, y lanza besos al aire. Para el doble ment\u00f3n, apoya los codos en una mesa, inserta los pulgares bajo la barbilla, pon lengua en el paladar y haz fuerza hacia estos con la musculatura de la papada mientras sientes que los m\u00fasculos aplican resistencia.<\/li><\/ol><p>Y por \u00faltimo una reflexi\u00f3n sobre el tech neck, su aparici\u00f3n y sus efectos: <\/p><blockquote class=\"wp-block-quote is-style-default has-medium-font-size is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\" style=\"font-style:normal;font-weight:600\"><p>\u00abEl problema no es la tecnolog\u00eda, sino el uso que se hace de ella\u00bb<\/p><\/blockquote><p>(Espero me hayas le\u00eddo sin inclinar la cabeza) \ud83d\ude42<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>By Eva Valldeperas \u00bfTe suena de algo la expresi\u00f3n \u201ctech neck\u201d? 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