{"id":9750,"date":"2025-01-08T16:24:05","date_gmt":"2025-01-08T15:24:05","guid":{"rendered":"http:\/\/nuevawebpruebakaricia.karicia.com\/blog\/?p=9750"},"modified":"2025-01-08T16:24:06","modified_gmt":"2025-01-08T15:24:06","slug":"como-alimentarnos-para-una-piel-radiante","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/nuevawebpruebakaricia.karicia.com\/blog\/como-alimentarnos-para-una-piel-radiante\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo alimentarnos para lograr una piel radiante? Entrevista con Santiago Gonz\u00e1lez Vizuete, nutricionista, natur\u00f3pata y fisioterapeuta"},"content":{"rendered":"

Que alimentaci\u00f3n y salud de la piel est\u00e1n 100% relacionados lo sabemos de sobra. Bien aprendida tenemos esa frase de \u00absomos lo que comemos\u00bb. Sin embargo, a la hora de la verdad, \u00bfsabemos realmente c\u00f3mo nutrir y alimentar nuestra piel desde dentro? Nos sentamos a charlar con Santiago Gonz\u00e1lez Vizuete<\/a>, nutricionista, natur\u00f3pata y fitoterapeuta, para charlar sobre alimentaci\u00f3n, piel y nutrientes esenciales. Sigue leyendo para apuntarte al reto de empezar este 2025 cuidando tu piel tambi\u00e9n desde dentro. <\/em><\/p>

Hemos tenido la suerte de conocerte en un taller de formaci\u00f3n Karicia y hemos visto que lo tuyo es pura pasi\u00f3n y vocaci\u00f3n. Cu\u00e9ntanos un poco sobre ti y este amor por lo que haces.<\/h3>

Mi camino en el mundo de la salud y el bienestar comenz\u00f3 hace m\u00e1s de 18 a\u00f1os, cuando inici\u00e9 mis estudios en Nutrici\u00f3n, Naturopat\u00eda y Fisioterapia. Desde entonces, he dedicado mi vida a acompa\u00f1ar a personas con patolog\u00edas cr\u00f3nicas<\/strong>, ayud\u00e1ndoles a mejorar su calidad de vida<\/strong> a trav\u00e9s de cambios en la alimentaci\u00f3n y h\u00e1bitos saludables<\/strong>. Llevo m\u00e1s de 12 a\u00f1os trabajando directamente con pacientes.<\/p>

Para m\u00ed, mi trabajo es m\u00e1s que una profesi\u00f3n: es \u00abmi misi\u00f3n\u00bb. Cada d\u00eda sigo estudiando y form\u00e1ndome con el \u00fanico fin de ayudar a todas aquellas personas que lo necesiten, ya sea en Espa\u00f1a o en Am\u00e9rica Latina.<\/p>

\u00bfCu\u00e1les son los nutrientes esenciales que no pueden faltar en la dieta para mantener una piel sana y luminosa?<\/h3>

La salud de la piel est\u00e1 directamente ligada a un equilibrio nutricional<\/strong>, por lo que, en gran medida, depende de lo que comemos. La piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande del cuerpo y est\u00e1 en constante regeneraci\u00f3n, por lo que necesita nutrientes espec\u00edficos<\/strong> para mantenerse en buen estado.<\/p>

El principal componente<\/strong> de la piel es el col\u00e1geno<\/strong>, una prote\u00edna estructural que da firmeza y elasticidad a la piel. Para que el cuerpo pueda sintetizar correctamente el col\u00e1geno, necesita vitamina C<\/strong>, ya que esta vitamina act\u00faa como cofactor en su producci\u00f3n. Por ello, recomendar\u00eda incluir en la dieta caldos caseros<\/strong> (como los cl\u00e1sicos \u00abcalditos de la abuela\u00bb o de huesos) y verduras crudas ricas en vitamina C.<\/p>

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Santiago Gonz\u00e1lez en un evento de formaci\u00f3n para Karicia el pasado noviembre en Alicante<\/figcaption><\/figure>

\u00bfDe qu\u00e9 manera los h\u00e1bitos alimenticios pueden influir en la aparici\u00f3n de problemas comunes en la piel, como el acn\u00e9, la sequedad o la sensibilidad?<\/h3>

La piel es un reflejo directo<\/strong> de lo que ocurre dentro y fuera<\/strong> de nuestro cuerpo. Si hay un desequilibrio interno<\/strong>, la piel lo manifestar\u00e1 de alguna manera. La toxicidad ambiental y nutricional<\/strong> tambi\u00e9n afecta a la salud en general, pero su impacto en la piel es especialmente notorio. Por ejemplo, el acn\u00e9 y otras patolog\u00edas cut\u00e1neas est\u00e1n directamente relacionadas con la glicaci\u00f3n de las c\u00e9lulas epid\u00e9rmicas, lo que contribuye al envejecimiento prematuro.<\/p>

La glicaci\u00f3n es un proceso que ocurre cuando las mol\u00e9culas de glucosa se adhieren a las prote\u00ednas del organismo, algo que puede da\u00f1ar el col\u00e1geno y acelerar el envejecimiento de la piel.<\/p>

\u00bfQu\u00e9 alimentos deber\u00edamos evitar o consumir con moderaci\u00f3n si queremos prevenir el envejecimiento prematuro de la piel?<\/h3>

Es crucial evitar los az\u00facares, el alcohol y los aceites vegetales refinados<\/strong>. El alto consumo de carbohidratos y los procesos de glicaci\u00f3n son los principales enemigos de nuestra piel y de la salud en general.<\/p>

El consumo excesivo de az\u00facares refinados contribuye al proceso de glicaci\u00f3n, da\u00f1ando las fibras de col\u00e1geno y elastina, lo que provoca p\u00e9rdida de firmeza y aparici\u00f3n de arrugas.<\/p>

El alcohol deshidrata el organismo, y tambi\u00e9n la piel, lo que puede desencadenar la aparici\u00f3n de piel seca y deshidratada. Asimismo, los aceites vegetales refinados, presentes en muchos productos ultraprocesados, tienen un efecto inflamatorio que puede generar o empeorar problemas cut\u00e1neos.<\/p>

\u00bfC\u00f3mo pueden complementar los productos de cosm\u00e9tica natural a una dieta saludable en la b\u00fasqueda de una piel m\u00e1s saludable?<\/h3>

La cosm\u00e9tica natural juega un rol important\u00edsimo, no solo en la salud de la piel, sino a nivel general. Muchos productos de cosm\u00e9tica convencional contienen ingredientes que pueden alterar la piel y, en algunos casos, provocar el desarrollo de patolog\u00edas m\u00e1s graves. Por ello, es esencial optar por productos naturales que respeten y potencien nuestra salud general. <\/strong><\/p>

La cosm\u00e9tica natural es el complemento perfecto<\/strong> de una dieta saludable y de la alimentaci\u00f3n para lograr una piel radiante desde el interior, porque act\u00faa de forma sin\u00e9rgica con la nutrici\u00f3n, cuidando la piel desde el exterior mientras nos nutrimos con la alimentaci\u00f3n desde el interior.<\/p>

Los productos de cosm\u00e9tica natural, como los de Karicia<\/a>, est\u00e1n formulados con ingredientes respetuosos con nuestra piel y el medio ambiente. Combinados con una dieta rica en antioxidantes y grasas saludables, los efectos se potencian.<\/p>

\u00bfQu\u00e9 efectos pueden tener los picos elevados de estr\u00e9s en la piel? <\/h3>

Los niveles elevados de estr\u00e9s producen cortisol alto<\/strong>, una hormona que, en exceso, tiene efectos catab\u00f3licos, es decir, descompone tejidos <\/strong>en lugar de repararlos.<\/p>

El cortisol alto afecta la funci\u00f3n de la barrera cut\u00e1nea, haciendo que la piel pierda agua y se vuelva m\u00e1s seca y sensible. Adem\u00e1s, el estr\u00e9s promueve la oxidaci\u00f3n y la glicaci\u00f3n, dos procesos que, ya hemos visto anteriormente, que aceleran el envejecimiento de la piel.<\/p>

No es casualidad que las personas que atraviesan situaciones de estr\u00e9s cr\u00f3nico presenten signos visibles en su piel, como arrugas prematuras, p\u00e9rdida de luminosidad y aparici\u00f3n de manchas.<\/p>

Practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, como la meditaci\u00f3n y la respiraci\u00f3n consciente, puede ayudar a reducir los niveles de cortisol y mejorar la salud de la piel.<\/p>

\u00bfQu\u00e9 3 alimentos imprescindibles para el cuidado de la piel nunca faltan en tu despensa o nevera?<\/h3>

Mi tr\u00edo favorito para cuidar la piel desde dentro es el compuesto por salm\u00f3n, aguacate y unas buenas ensaladas ali\u00f1adas con aceite de oliva virgen extra. <\/p>

  • Salm\u00f3n: <\/strong>es una fuente natural de \u00e1cidos grasos omega-3, que ayudan a mantener la piel hidratada y reducir la inflamaci\u00f3n.<\/li>\n\n
  • Aguacate: <\/strong>contiene grasas saludables, vitamina E y antioxidantes que protegen la piel del da\u00f1o oxidativo.<\/li>\n\n
  • Aceite de oliva virgen extra:<\/strong> es una grasa saludable que ayuda a reforzar la barrera cut\u00e1nea y a mantener la piel suave y flexible.<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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